อยากถามคนที่อยู่หน้าคอมทั้งวัน มีวิธีดูแลสุขภาพยังไงบ้างคะ

ขอบอกเลยว่าชีวิตตอนนี้เป็นอะไรที่เสี่ยงตายเร็วมากค่ะ อยากจะเปลี่ยนให้มันดีขึ้นก่อนที่มันจะสายไป คือตอนนี้อายุ17ปี มีคอมอยู่ในห้อง ติดเกมส์มาก และก็วาดรูปในคอมด้วย ชีวิตส่วนใหญ่นี้อยู่กับคอมตลอด ท่องเว็บ เล่นFacebook ดูอนิเมะ ฟังเพลงก็ว่ากันไป ตื่นมาก็เข้าหาคอมเลย เปิดคอมก่อนเปิดประตูเข้าห้องน้ำซะอีก ใช้ชีวิตอย่างนี้หลายปีเหมือนกันค่ะ สายตาก็สั้นตั้งแต่ม.2 แล้วดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ กินอาหารเซเว่น กินน้ำชาแทนน้ำเปล่า ตอนนี้ปิดเทอมก็นอนวันล่ะ 12 ชั่วโมง ตื่นทีก็เที่ยง ข้าวก็ไม่กินเพราะไม่อยากออกไปซื้อ กินข้าวคาบเดียวคือตอนเย็น แต่ไม่ได้เป็นทุกวันนะคะ บางวันก็ออกไปหาอะไรกินบ้าง ส่วนงานบ้านก็ทำนะคะ ซักผ้าบ้าง เก็บห้องบ้าง แล้วก็ออกไปจ่ายตลาดให้แม่ แต่ถ้าไม่มีเรื่องที่ต้องทำก็อยู่แต่ในห้อง//รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นพวกนีทยังอย่างงั้น งานอดิเรกนอกจากใช้คอมก็อ่านหนังสือจิตวิทยา แค่นั้นล่ะค่ะ ชีวิตวนเวียนอยู่แต่ของพวกนี้ ร่างกายก็ผอม สูง 162 หนัก 45 ชั่งก่อนปิดเทอม ไม่รู้ตอนนี้ลดหรือเปล่า

ส่วนช่วงนี้ก็หันมาออกกำลังกาย อาทิตย์ล่ะ3ครั้งเพราะเริ่มรู้ตัวเองแล้วว่าหมกหมุ่นมันเกินไปแต่ก็ยังไม่สามารถตัดขาดมันได้ อยากจะถามวิธีคนที่ติดเกมส์หรือคนที่ใช้คอมตลอดนี่มีวิธีดูแลสุขภาพยังไงค่ะหรือมีวิธีช่วยลดเวลาเล่นคอมหน่อย ช่วยแนะนำด้วยค่ะ แท็กผิดก็ขออภัยด้วยค่ะ