ปล่อยให้ตัวเองไม่ต้องคิดอะไรบ้าง ทำยังไงคะ?

เป็นคนคิดมาก มากๆค่ะ เวลาคุยกับใคร ที่ดูๆกันอยู่แล้วเค้าเงียบหายไปก็ชอบคิดมาก  เรื่องไม่ได้เกิดไรเลยก็คิดไปไกลตลอด แล้วก็มานั่งนอยตัวเอง
อยากเลิกนิสัยคิดมากแบบนี้อ่าค่ะ เลิกคิดว่า อีกคนไม่อยากคุย อีกคนจะไม่ชอบ อีกคนจะไม่พอใจเรา เหนื่อยมากๆเลยค่ะ กับความคิดของตัวเอง
เหนื่อยกับความคาดหวัง รู้นะคะว่า คาดหวังมาก เวลาผิดหวังมันจะเจ็บมาก แต่ทำยังไงให้มันหายอาการแบบนี้สักทีคะ

แล้วบางทีก็แคร์คนอื่นมากๆ จนบางทีสงสารตัวเอง เหนื่อยมากค่ะ เหนื่อยกับความคิดของตัวเองที่คิดวกไปวนมา คิดเรื่องเดิมซ้ำๆ

ใครมีวิธีให้เลิกคิดมากบ้างคะ ช่วยทีค่ะ ช่วยแชร์กันมาหน่อยค่ะ อยากปล่อยสมองให้โล่งๆไม่คิดอะไรเลยอ่าค่ะ