นอนไม่หลับทำไงดี😳😳

คือผมเป็นคนนอนดึกประมาณตี3-4จะตื่นอีกทีก็เที่ยงกว่าๆแต่2วันมานี้ผมนอนไม่หลับจะนอนก็นอนไม่หลับไม่รู้เป็นไรตอนนี้ก็เริ่มปวดหัวเเล้ว ใครมีวิธีช่วยบอกด้วยคับ ขอบคุณคับ