ทำไงให้อารมณ์ดี

รู้สึกเบื่อๆค่ะ จากการเจอปัญหาความรักมา ตอนนี้คุยกันแล้ว ดีขึ้นแล้วค่ะ แต่เหมือนจิตตก คิดมาก กังวลตลอดเวลา คิดไปในทางลบตลอด ไม่ร่าเริง ตื่นเต้นใจสั่นไม่มีสาเหตุ อารมณ์อ่อนไหวมาก ตกใจง่าย เบื่ออาหาร บางครั้งก็ร้องไห้เพราะคิดมาก แต่ก็หยุดคิดไม่ได้ จากที่ก่อนหน้านี้มีความสุขมากๆถึงมากที่สุด ตอนนี้มีอาการนอนไม่หลับ กว่าจะหลับก็เกือบเช้า คิดอยู่ในหัวตลอดเวลาว่าจะมีเรื่องไม่ดี แถมยังฝันถึงเรื่องที่กลัวและไม่อยากให้เกิดขึ้นด้วย ทำไงดีคะ อยากมีชีวิตชีวาแบบเมื่อก่อน ร้องเพลง เล่นกีต้าร์ คุยกับเพื่อน ฟังเพลง ทำมาหมดแล้ว