มีวิธีไหนที่จะลดความหื่นได้มั่งคับ

ตอนนี้ผมโสด ปกติผมก็หื่นอยู่แล้วคับ แต่มาพักหลังๆรู้สึกว่าทำไมตัวเองถึงได้หื่นจัดขนาดนี้ คิดอะไรลามกตลอด เห็นคนหน้าตาดีๆ ร่างดีๆ คิดลามกได้อยู่เรื่อย บางทีทำงานเรื่อยๆก็คิดอีกแล้ว เปิดเว็ปโป้บ้างไรบ้าง ตอนนี้อยากควบคุมอารมณ์ตัวเองให้ได้มากกว่านี้คับ ตอนนี้เหมือนมันหลุดไปเยอะ มันไม่ใช่ตัวเองเลย ช่วยหน่อยคับ