ผมเน้นสำหรับกินหลังเล่นเท่านั้นน่ะครับ  อาหารเสริมผมแอบประหยัดนิดนึง  ตอนนี้ซื้อ pro star มา 5lb แล้วก็มีมอลโตอีก 3 โล

ตอนนี้กินแค่หลังเล่นโดยผสม 1 ต่อ 2 (กำหลังคิดว่าจะเป็น 1 ต่อ 3 ดีไหม เพราะหลังเล่นไม่น่าเป็นไร)  โดยส่วนตัวอ้วนยาก เผาพลาญแรงครับ

สูง 170 หนัก 54 ตอนนี้ 5.5 ละ  เพิ่งกินได้ 2 อาทิตครับ  แล้วก็มีเซ็นทรัม 1 เม็ดตอนนเช้า พอไหมครับ  เป้าหมายผมอันดับแรก 65 ครับ กล้ามเนื้อไขมัน

50/50 ครับ  อยากได้โครงมาก่อน เพราะผอมแห้งมาก  พุงออกนิดนึงไม่เป็นไร ทำใจแหละ  แต่ไม่อยากแนวผอมแต่มีพุงยื่นๆนะ