ช่วยด้วยๆๆๆไม่เข้าใจเรื่อง tense

เราอยากจะถามเพื่อนๆที่เก่งภาษาอังกฤษว่าเพื่อนๆมีหลักการแยกหรือดูยังไงว่าสถานการณ์ไหนควรใช้ Present Perfect หรือใช้ Present Perfect continuous และสถานการณ์ไหนควรใช้ Past Perfect หรือใช้ Past Perfect continuous ตอนนี้งงมากๆๆยิ่งอ่านมาก อ่านจากหลายที่ยิ่งสับสนอ่ะ อยากให้มันรู้ชัดๆๆไปเลย ช่วยหน่อยนะคะ