เป็นคนผอม กินเยอะก็ยังผอมอยู่ แต่ผมอยากมีกล้าม ซิกแพ็ค ผมควรทำยังไงดี ควรทานอาหารเสริมพวกโปรตีนอะไรไหม

คือผมอายุ 17 ปี สูงแค่ประมาน 170 หนัก 55 ครับ แต่ผมอยากหุ่นดีแบบคำถามที่ถามเลยอ่าครับผมควรออกกำลังกายหรือฟิตเนสอะไรยังไงครับ ปล.ผมเป็นคนไม่ค่อยเล่นกีฬาด้วยอ่าครับ ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ