นอนดึกจนชิน จนกลายเป็นคนนอนไม่หลับแล้วทำไงดีครับ

กระทู้สนทนา

พักหลังๆ ดูบอลบ่อยๆ ตีสาม ตีสี่ ถึงเข้านอน ไอ่ที่ว่าจะนอนก่อนเลย มันนอนไม่หลับ ทำอย่างไรดีครับ ข่มตานอนก็แล้ว ทำทุกทาง ไม่หลับเลย ผมต้องตื่นมาเปิดคอม เล่นเกน ดูหนัง ฟังเพลง ไปเรื่อย จนเวลาผ่านไปถึงราวๆตีสาม ถึงจะเริ่มรู้สึกง่วง เป็นยังงี้ทุกวัน ทำไงดีครับ อยากหลับสักสี่ทุ่ม ข่มตายังไงก็ไม่หลับสักที ผมควรต้องกินยานอนหลับหรือเปล่าครับ แล้วถ้ากินจะติดไหม เช่นถ้าไม่กินก็นอนไม่หลับอะไรแบบนี้ และถ้า กินมากๆจะเป็นผลเสียไหมครับ