มีวิธีเเก้ปวดหัวจากเรียนนานไหมครับ

สวัสดีครับ ผมเรียนพิเศษ10ช.ม.อ่ะครับเเต่มีเเบ่งเวลาพักนะ เเต่ช่วงช.ม.ๆจะรู้สึกปวดหัวมากๆเเละไม่ค่อยเข้าใจเนื้อหาเลยต้องจดไว้อ่านที่หลัง. ปล.ผมเรียนข้ามจังหวัดด้วยอ่ะครับเลยนอนวันละ5ช.ม.
ถ้ามีวิธีดีๆช่วยเเนะนำทีครับ