อยากเล่นเวท เพิ่มน้ำหนัก ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

จขกท.ผอมกรรมพันธุ์ค่ะ คุณแม่ผอม คุณพ่อผอมช่วยเด็กๆวัยรุ่น เพิ่งจะมาอ้วนตอนแก่ 555555555
ที่บ้านขุนเรามาตลอดค่ะ แต่ไม่อ้วนขึ้นเลย เคยแบบให้เรากินๆนอนๆก็เหมือนเดิม มีแต่จะผอมลงถ้าเราไม่ได้กินอะไร
คือไม่ชอบเลยค่ะ ถ้าเราอ้วนเรายังมีทางลดลงมาได้ แต่นี่เราไม่มีอะไรเลย T_T ไม่ชอบเวลามีคนบอกว่าเราผอมเกินไป แล้วมองด้วยสายตาที่แบบ . . คิดว่าผอมขนาดนี้แล้วสวยหรออออ . . เราก็ไม่ได้อยากผอมขนาดนี้ป่ะะะะ เราก็อยากมีหุ่น sport girl เหมือนกันนะะะะะ

ตอนนี้อายุ 18 กำลังจะ 19 สัดส่วน ส่วนสูง 157-158 น้ำหนัก 37 (น้อยมาก อยากหนักสัก 43-45) เอว 23-24
สะโพกกับหน้าอกขอไม่พูดถึง แต่เป็นส่วนที่อยากเพิ่มที่สุดค่ะ 55555

ขอถามนะคะ
- อยากรู้ว่าควรเริ่มต้นยังไง ควรเล่นท่าไหนบ้าง ขอเป็นท่าที่เพิ่มสัดส่วนนะคะ
- จขกท.อยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ พอจะเป็นไปได้มั้ย ?
- แล้วก็อยากได้กล้ามเนื้อที่แขนด้วยนิดหน่อย ไม่ชอบเวลามีคนมาลูบแขนแล้วบอกแขนเล็กจังเลยนะะะ
- มีท่าที่เพิ่มหน้าอกกับสะโพกมั้ยคะ ไม่ต้องให้ใหญ่ก็ได้ แค่ให้มันกระชับก็พอ (ไม่แน่ใจว่ามีให้กระชับรึป่าว T_T)
- จำเป็นต้องคุมอาหารมั้ยคะ ถ้ากินตามปกติได้รึป่าว ปกติไม่ใช่คนกินเยอะ แต่ก็ไม่น้อย คือกลางๆอ่ะค่ะ

จขกท.ไม่มีความรู้เรื่องการเล่นเวทเลย มีคนแนะนำให้เล่น ลองหาข้อมูลแต่มันก็ยังไม่ตรงจุดที่เราต้องการอยู่ดี หรือเพราะเราไม่มีความรู้ก็ไม่รู้ 555555
อยากให้แนะนำท่าที่สามารถเล่นที่บ้านได้ มีคลิปประกอบด้วยจะดีมากเลยค่ะ

ตอนนี้กำลังสนใจเล่นเวทแบบกระทู้คุณปุ้ยค่ะ http://pantip.com/topic/32866091
แต่ในกระทู้มีแค่ชื่อท่ากับรูปประกอบนิดหน่อย ไม่มีคลิปประกอบ คนไม่มีความรู้อย่างเราพอเข้าใจบางท่าค่ะ 5555555
แต่บางท่ากลัวจะเล่นผิดท่าแล้วไม่ได้ตามที่ควรจะได้ แล้วเราไม่รู้ด้วยว่าชื่อนี้คือรูปไหน
บางท่าลองเอาชื่อไปหาในยูทูปท่าก็ไม่เหมือนกันอีก - _ -

วอนผู้มีความรู้ช่วยเหลือปัญหานี้ด้วยค่ะ
กำลังจะเป็นเฟรชชี่ ปี 1 อยากเป๊ะกว่านี้ กลัวเพื่อนร่วมรุ่นคิดว่าเด็กม.ต้นมาทัศนศึกษาที่มหาลัย