ใครมีวิธีลดพุงบ้างช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ ?

อย่าอดอาหารค่ะ ยิ่งอดพุงยิ่งไม่ลด

เปลี่ยนการกินใหม่นะคะ ไม่ทอด ไม่มัน ไม่กินของหวาน ๆ เพราะน้ำตาลจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันไปสะสมที่พุงถ้าร่างกายใช้ไม่หมดนะคะ ขนมหวานทั้งหลายงดไปเลยค่ะ แล้วออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอนะคะ วิ่ง กระโดดเชือก ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค เลือกเอาซักอันค่ะ วันละ 30 - 45 นาที การออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันค่ะ พวกไขมันที่สะสมอยู่ที่พุงและต้นขาจะค่อย ๆ หายไป ท่าบริหารหน้าท้องจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ทำควบคู่กันไปค่ะ   จะเห็นกล้ามท้องได้ก็เมื่อเราเผาไขมันที่หน้าท้องออกไปได้ ใช้เวลาหน่อยนะคะ ถ้าควบคุมการกินได้ดี เลือกกินอาหารดี ๆ ให้ครบ 3 มื้อ จะเห็นผลเร็วค่ะ อย่าอดอาหาร อาหารเช้าจำเป็เพราะเป็นเหมือนเชื้อเพลิงสตาร์ทร่างกายให้มีพลังงานเผาผลาญได้ตลอดวัน อาหารเย็นก็ห้ามอดค่ะ ใช้ร่างกายมาทั้งวัน โดยเฉพาะออกกำลังกายแล้วร่างกายต้องการการซ่อมแซม กินเข้าไปค่ะ แล้วออกกำลังกาย เมนูอาหารคลีนในพันทิปมีหลายกระทู้ ลองหาดูค่ะ ทำไปเรื่อย ๆ รับรองเป๊ะค่ะ