[[เวทเทรนนิ่ง]] อยากรู้เกี่ยวกับเรื่องจำนวนครั้ง(rep) และ นน ครับผม

ก็เท่าที่เคยอ่านผ่านๆมา หรือเท่าที่หาความรู้มานะคับที่ผมเข้าใจคือตามนี้
ต้องการแรง(ขนาดเรื่องรอง) : จำนวนครั้งไม่มาก (อาจจะ 4-6) แต่นน. ค่อนข้างมาก และหลายเซต
ต้องการขนาด(แรง + ความอึด เป็นเรื่องรอง) : ประมาน 8-12 ครั้ง ตำราทั่วไป  นน. ปานกลางไปถึงหนัก แต่ไม่หนักมาก
ต้องการความอึด+กระชับ : เล่นจำนวนครั้งมากๆ(อาจจะ 15+ ) โดยนน. ไม่มาก

อยากสอบถามว่าถ้าผมเป็นนักกีฬาที่จำเป็นต้องใช้ความแข็งแรง(เช่น เป็นพิทเชอ = คนขว้างบอล ต้องการความเร็ว(แรง)ลูก)
ควรจะเล่นแบบไหนดีเหรอครับ??? หรือที่ผมเข้าใจมามันผิด ไม่นับเรื่องพวกวิ่งอะไรอย่างงี้นะครับ มันต้องวิ่งปกติอยู๋ละเนาะกีฬา
ปล. ประมานว่าอยากได้พวกนี้มาช่วยเสริมให้การเล่นดียิ่งขึ้น
ปล.2 ขอบคุณล่วงหน้าทุกท่าคร้าบผม