เข้าฟิสเนสครั้งแรกครับ

สวัสดีครับ เมื่อไม่นานนี้มาผมพึ่งไปสมัคเข้าฟิตเนสมาครับ และอีกไม่กี่วันก็จะเริ่มเป็นครั้งแรกครับ เลยอยากสอบถามหน่อยว่าต้องทำอย่างไรบ้าง ตอนผมสมัคคุยกับเทรนเนอร์ เขาและนำให้ซื้อเพกเกจกับเขา แต่ราคาสู้ไม่ไหว 2100 NOK= 8190 บาท(10 ชั่วโมง) มันแพงไปอะครับ แต่เขาบอกว่าถ้าซื้อเขาจะแนะนำและสอนท่าต่างๆให้โดยที่ไม่เสี่ยงอันตรายต่อการบาดเจ็บเหมือนกับทำเอง

เนื่องจากผมไม่มีงบประมาณพอในการจ้างเทรนเนอร์ ผมก็เลยอยากสอบถามข้อมูลเบื่องต้นครับ
ผมอายุ 17 น้ำหนัก 65 ส่วนสูง 175 ครับ ตอนนี้เป็นนักบอลด้วยอะครับ คือเป้าหมายนั่นคืออยากจะเสริมกล้ามให้มันดูเป็นรูปเป็นร่างอะครับ ครั้งแรกนี่ผมจะเริ่มเทรนแบบไหนดี? ผมโฟกัสไปที่ช่วงแขนและหน้าอกอะครับ  มีใครพอจะแนะนำให้หน่อยได้ไหมครับ ผมรบกวนเขียนรายละเอียดเบื้องต้นด้วยนะครับ
ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ