อยากทราบว่าการเล่น drop set ควรใช้กับท่า compound หรือ isolation ครับ

มันจะทรงพลังมากๆ ไร้เทียมทาน หรือ เป็นกลยุทธ์ ไพ่ลับ ในการเอาชนะคู่แข่ง อิฉันกลัวมาก อิตาลีใส่หมดเมื่อคืน หมดแรง egonu ก็ตีไม่ตายนะ ยิงนกเยอะ เหมือนเลยจุดพีคแล้ว ใกล้ 30 แล้ว กลัวส้มหล่น เป็น ตุรเคีย

ท่า compound ผมดูๆแล้ว มันคือท่าหลักใช่ไมคับ ส่วนท่า isolation มันคือท่าแต่งใช่ไมคับ ส่วนมากผมเล่นท่า compound ได้หนักกว่าท่า isolation อีกคับ เพราะท่า isolation น้ำหนักที่เล่นได้แค่ครึ่งเดียวของท่า

เราเรียนจบวิทยาศาสตร์การกีฬา แต่ไม่ได้เก่งเรื่องเทรนเท่าไหร่ ถ้าเราอยากเริ่มทำงานที่ฟิตเนส มันยากไหม

เห็นเขียนกันว่า 3-4 เซต ในความคิดผมคือ.... เล่น 4 เซตคือท่า compound เล่น 3 เซตก็พวกท่า isolation และก็เล่น 3 เซตเพื่อจำกัดเวลา และ ให้ฝึกได้ท่าเยอะๆ หรือ ได้ฝึกหลายส่วน ที่ผมคิดถูกมั้ยครับ ??

1. เล่นคอมพาว 1 ท่า กับ ไอโซ 3 ท่า แต่ได้กล้ามเนื้อเดียวกัน จะเพิ่มกล้ามได้เหมือนกันไหมครับ 2. ส่วนตัวไม่อยากเล่น deadlift ใช้ท่า superman ทดแทนหลังส่วนล่างได้มั้ยครับ 3. เล่นกล้ามอย่างน้อยกี่นาทีครั

ผมเคยได้ยินคำว่า drop set /supersetอยู่บ่อยๆ แต่ไม่ค่อยเข้าใจครับ เลยอยากถามว่า - drop set กับ superset คืออะไร - เราต้องเล่น drop set หรือ superset เมื่อไหร่ - drop set / superset เวลาเล่นควรใช่น้ำหน

ไม่มีอีเว้นนายกใหม่ล่ะนะ ดูท่าล่ะ จะวิ่งขึ้นแรง คือท่าศพกระตุกเต้านั้ล

อย่าเยอะ…เพื่อ

เนื่องจากเราเป็นไส้เลื่อน จึงต้องผ่าตัดและฟักฟื้นประมาณ1เดือนถึงจะออกกำลังเบาๆได้ แต่ในระหว่างนี้ห้ามยกของหนักเป็นเวลา3เดือน ปกติเราจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ซิตอัพ ต่อยมวยและweight training ซึ่งกิจกรร

KEY POINTS การมาของ Donald Trump: นโยบายของ Trump มีแนวโน้มเป็นบวกต่อตลาดหุ้น หากตลาดอเมริกาแข็งแกร่ง อาจกระตุ้นให้หุ้นทั่วโลก รวมถึงตลาดไทย ฟื้นตัวขึ