อยากทราบว่าการเล่น drop set ควรใช้กับท่า compound หรือ isolation ครับ

โดยส่วนตัวมองว่าส่วนใหญ่เป็นท่าแนว compound แต่อยากทราบว่าเวลาเล่นควรแบ่งแยกเล่นกล้ามเนื้อเป็นส่วนๆ ละวันไป ส่วนละ 3-4 set หรือควรเล่นทุกส่วนให้ครบรวดเดียวแบบส่วนละ 1 set เลย อย่างไหนดีกว่ากันอะครับ แ

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

ท่า compound ผมดูๆแล้ว มันคือท่าหลักใช่ไมคับ ส่วนท่า isolation มันคือท่าแต่งใช่ไมคับ ส่วนมากผมเล่นท่า compound ได้หนักกว่าท่า isolation อีกคับ เพราะท่า isolation น้ำหนักที่เล่นได้แค่ครึ่งเดียวของท่า

เห็นเขียนกันว่า 3-4 เซต ในความคิดผมคือ.... เล่น 4 เซตคือท่า compound เล่น 3 เซตก็พวกท่า isolation และก็เล่น 3 เซตเพื่อจำกัดเวลา และ ให้ฝึกได้ท่าเยอะๆ หรือ ได้ฝึกหลายส่วน ที่ผมคิดถูกมั้ยครับ ??

มันจะทรงพลังมากๆ ไร้เทียมทาน หรือ เป็นกลยุทธ์ ไพ่ลับ ในการเอาชนะคู่แข่ง อิฉันกลัวมาก อิตาลีใส่หมดเมื่อคืน หมดแรง egonu ก็ตีไม่ตายนะ ยิงนกเยอะ เหมือนเลยจุดพีคแล้ว ใกล้ 30 แล้ว กลัวส้มหล่น เป็น ตุรเคีย

1. เล่นคอมพาว 1 ท่า กับ ไอโซ 3 ท่า แต่ได้กล้ามเนื้อเดียวกัน จะเพิ่มกล้ามได้เหมือนกันไหมครับ 2. ส่วนตัวไม่อยากเล่น deadlift ใช้ท่า superman ทดแทนหลังส่วนล่างได้มั้ยครับ 3. เล่นกล้ามอย่างน้อยกี่นาทีครั

เราเรียนจบวิทยาศาสตร์การกีฬา แต่ไม่ได้เก่งเรื่องเทรนเท่าไหร่ ถ้าเราอยากเริ่มทำงานที่ฟิตเนส มันยากไหม

KEY POINTS การมาของ Donald Trump: นโยบายของ Trump มีแนวโน้มเป็นบวกต่อตลาดหุ้น หากตลาดอเมริกาแข็งแกร่ง อาจกระตุ้นให้หุ้นทั่วโลก รวมถึงตลาดไทย ฟื้นตัวขึ

อย่าเยอะ…เพื่อ