>>>>>>ลดแป้ง<<<<<<

คือ ตอนนี้ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อครับเลยจะลดแป้งคือจะเน้นพวกโปรตีน(แต่ครบ5หมู่น่ะคับ)
:::::::::อยากถามว่า::::
1.การสร้างกล้ามเนื้อเกี่ยวกับการลดแคลอรี่หรือป่าว
2.ถ้าผมจะไม่กินแป้งโดยตรง เช่น ผมกินปลาเส้นมันจะมีแป้งปนอยู่ แต่กินพวกขนมปัง ข้าวให้น้อยที่สุด(อาจจะอย่างละ1หน่วย)
มันจะมีผลเสียอะไรมั้ยคับ