[ไมเกรน] เครียดแบบกดประสาท จะจัดการยังไงดีครับ

ใครพอจะรู้ว่าวิธีแก้ปัญหา ไมกรนบ้างไหมครับ
พอดี เวลาเครียดๆ ผมชอบเครียดสะสมแล้วมันจะกลายมาเป็น
ความเครียดแบบ กดประสาท เวลาทำไรก็จะ มึนๆ ปวดหัวแบบ กดๆหัว
ใครพอจะทราบบ้างครับ ว่าผมจะจัดการกับอาการแบบนี้ยังไงดี