อยากทราบวิธี OC (Over clock)

ตอนนี้มี CPU อยู่คือตัว i7 2600 ไม่ทราบว่าตัวนี้สามารถ OC ได้มั้ยครับ
MB ที่ใช้อยู่ตอนนี้คือตัว Gigabyte z68ma-d2h-b3 อยากทราบวิธีเข้าไปตั้งค่าใน Bios ว่าตั้งยังไง,ปล่อยไฟกี่โวล, OC ความเร็วเท่าไหร่ที่ไม่ทำให้ CPU พังเร็วครับ
แท็คผิดขออภัยด้วยครับ มือใหม่หัดแท็ค