เล่นกีต้าร์ จับคอร์ดทาบแล้วปวดนิ้วมากคับ ทำไงดี

โดยอาการคือ ปวดข้อนิ้วชี้ลงมาถึงง่ามนิ้วชี้กับนิ้วโป้งอ่ะครับ คล้ายๆกับตะคริวแบบเกร็งๆ แต่มันจะปวดแบบปวดเอ็นอ่าครับ
ตอนเล่นคอร์ดธรรมดาไม่ทาบก็ปกติดี แต่พามาเล่น F  Bb Cm เลื่อนไปเลื่อนมาก็ปวดมากจนต้องหยุดเล่นอ่ะครับ
เมื่อก่อนไม่เป็นนะครับ เพิ่งจะมาเป็นได้ไม่กี่เดือนนี้เอง รบกวนผู้รู้ช่วยบอก หรือแนะนำทีครับ