lucid dream ทำอย่างไร

เอาล่ะครับ ตามชื่อหัวข้อเลย ผมเป็นคน คนหนึ่งที่สนใจใน lucid dream ซึ่ง ผมก็ไปอ่านเจอมาว่า คนทุกคนฝัน แต่จำไม่ได้เท่านั้นเองเลยบอกว่าไม่ได้ฝัน คือผมเป็นคนที่จำฝันไม่ได้เลยครับ จำได้น้อยมากๆ
มีวิธีที่จะทำให้จำฝันได้ดีขึ้นไหมครับ
พอจำฝันได้แล้วก็ต้องบันทึก เท่าที่ผมหาข้อมูลมา เพื่อนที่จะทำ lucid dreaming แต่ปัญหาอีกข้อของผมคือ ผมไม่รู้วิธีที่จะได้ครอบครองความสามารถ lucid dream  นี่สิครับ งือออ รบกวนหน่อยครับ
**
สรุปปัญหา
1.จำฝันไม่ได้  อยากจะจำให้ได้
2.ไม่รู้วิธี ทำและควบคุม  lucid dream อย่างไร