มีอาการนอนหลับไม่สนิทมาหลายวันแล้ว ควรทำยังไงดีคะ

ปกติเราป็นคนนอนหลับยากมากค่ะ ในห้องต้องมืดสนิทไม่มีเสียงรบกวนใดๆถึงจะนอนได้ แต่เนื่องจากห้องที่จขกท.อยู่เป็นห้องพัดลมค่ะเวลานอนเราจะปิดหน้าต่างเพื่อไม่ให้มีเสียงรบกวน(ได้ยินเสียงนาฬิกาที่แขวนบนฝาผนังยังไม่ได้เลยต้องเอาถ่านออก)แต่พอตื่นมาเราจะปวดหัวไม่รู้เป็นอะไรเลยหาข้อมูลทาง google เค้าบอกว่าอากาศในห้องถ่ายเทไม่เพียงพอ

ตั้งแต่นั้นมาเราเลยเปิดหน้าต่างเวลานอนค่ะเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก แต่ว่าเราไม่หลับเลยค่ะเพราะว่าเสียงรถที่ผ่านไปมาบ้าง เมื่อคืนแมวก็ร้องขู่กันตอนตี 2 เราเลยไม่หลับประกอบกับชอบตื่นมาเข้าห้องน้ำตอนกลางคืนก็พอตื่นแล้วก็จะหลับยากเป็นชั่วโมงเลย

ตอนนี้เลยไม่รู้จะทำยังไงมาทำงานก็หาวทั้งวัน เพื่อนมีวิธีให้นอนหลับได้สนิทไหมคะ??