ช่วยด้วยครับ ติดนวด ท่าทางจะเลิกยาก

ติดนวดที่ว่าคือ นวดแผนไทย นะครับผม
เนื่องจากทำงานเป็น programmer บริษัทข้ามชาติทีนึง
เก้าอี้ที่นั่งอยู่ก็ไม่อำนวยกับสรีระ ปวดเมื่อยทั้งตัว โดยเฉพาะหลังและข้อมือ (สูง 182 ครับ)
ใครมีแนวทางทำให้เลิกติดนวดบ้างมั้ยครับ เพราะไปเกือบทุกวันหลังเลิกงาน เสียเงินไปเยอะอยู่ หรือควรเปลี่ยนเก้าอี้ดีครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับสำหรับคำแนะนำ