ทั้งที่ออกกำลังกายมาตลอด เกือบ20ปี
วิ่งสัปดาห์ละ 1-2-3 วันครั้งละไม่ต่ำกว่า3 กม. ส่วนใหญ่จะ 5 กม. ใช้เวลาไม่เกิน 30นาที 8 กม.ไม่เกิน 45นาที (เร็วแบบหาคนแซงยากหน่อย เนื่องจากรูปร่างเพลียวไม่มีไขมัน)
สลับกับเล่นเทนนิสยืนยาว 1-2 ชม.
ปั่นจักรยาน สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
แต่ไม่น่าเชื่อ พออายุ 50 ปั๊บ ความดันโลหิตสูง 144/97
ซึ่งปีก่อนยังประมาณ 120/90 ไม่เกิน
มารู้ตัววันนี้ดื่มกับเพื่อน แล้วอดนอน มาทำงานตอนเช้า ตัวชาๆเกรงๆ เลยรีบเข้าคลีนิคระหว่างทางมาทำงาน ปรากฎว่าความดันขึ้นไป 179 ตัวล่างจำไม่ได้ ผ่านมาเกือบเดือนลองงดดื่มดู วิ่งให้บ่อยขึ้น เช็คความดันก็ยังอยู่ไม่ต่ำกว่า 140/90 เลยครับ
น้ำตาล 83 <110
cholesterol 191 <200
triglyceride 60 < 200
HDL-c 70 <35-665
LDL-c 109 <150
สอบถามหน่อยครับว่ามันยังไงกันแน่ แนะให้หน่อยครับเอาไงดี
ออกกำลังกายมาตลอดไม่น่าเชื่อ พออายุ 50 ปั๊บ ความดันโลหิตสูง 144/97
วิ่งสัปดาห์ละ 1-2-3 วันครั้งละไม่ต่ำกว่า3 กม. ส่วนใหญ่จะ 5 กม. ใช้เวลาไม่เกิน 30นาที 8 กม.ไม่เกิน 45นาที (เร็วแบบหาคนแซงยากหน่อย เนื่องจากรูปร่างเพลียวไม่มีไขมัน)
สลับกับเล่นเทนนิสยืนยาว 1-2 ชม.
ปั่นจักรยาน สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
แต่ไม่น่าเชื่อ พออายุ 50 ปั๊บ ความดันโลหิตสูง 144/97
ซึ่งปีก่อนยังประมาณ 120/90 ไม่เกิน
มารู้ตัววันนี้ดื่มกับเพื่อน แล้วอดนอน มาทำงานตอนเช้า ตัวชาๆเกรงๆ เลยรีบเข้าคลีนิคระหว่างทางมาทำงาน ปรากฎว่าความดันขึ้นไป 179 ตัวล่างจำไม่ได้ ผ่านมาเกือบเดือนลองงดดื่มดู วิ่งให้บ่อยขึ้น เช็คความดันก็ยังอยู่ไม่ต่ำกว่า 140/90 เลยครับ
น้ำตาล 83 <110
cholesterol 191 <200
triglyceride 60 < 200
HDL-c 70 <35-665
LDL-c 109 <150
สอบถามหน่อยครับว่ามันยังไงกันแน่ แนะให้หน่อยครับเอาไงดี