ถ้าจะจมน้ำมีวิธีแก้ไขยังไงครับ

ผมเพิ่งหัดว่ายน้ำครับ อีก 2 อาทิตย์จะต้องไปสอบว่ายระยะ 50 เมตร ผมฝึกจนสามารถหันหน้าหายใจได้แล้วแต่เพิ่งฝึกได้นะครับ มีบางจังหวะที่ตกใจหรือหายใจผิดจังหวะแล้วหมดลมผมจะเอาขายันพื้นทำให้สำลักน้ำเลยไม่กล้าไปตรงที่น้ำลึกเกินระดับศีรษะ อยากทราบเทคนิคว่าถ้าหากตกใจหรือหายใจผิดจังหวะในบริเวณน้ำลึกที่ยืนไม่ถึงเราจะแก้ไขยังไงครับ