อาการปวดหลังระหว่าวตั้งครรภ์ควรทำอย่างไรดี ?

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้เกือบๆ 6 เดือนแล้วค่ะ ปวดหลังมากค่ะ
ตั้งแต่ต้นคอไปถึงก้นกบ นอนก็ไม่ค่อยสบายเลยนอนไม่หลับ ทรมานมาก
คุณแม่คนไหนพอจะมีวิธีแก้บ้างคะ ขอแบบละเอียดเลยนะคะ ขอบคุนล่วงหน้าค่ะ