ถามเรื่องการทำสมาธิขณะนอน

ดังรูปมีหนังสือเล่มนึง บอกว่าขณะนอนให้กำหนด พองน่อ ยุบน่อ ที่ท้อง โดยให้สังเกตตอนที่จะหลับว่าพองหรือยุบ

ไม่ทราบว่ามีใครทำได้หรือไม่ครับ ผมลองมาเป็นอาทิตย์แล้วสังเกตไม่ทันซักที