วิธีลดน้ำหนัก

คือตอนนี้อายุ 12 แล้วหนักถึง 58 กก. อยากจะลดให้เหลือประมาณ 50 กก. อ่ะคะ ต้องทำยังไงโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย เพราะไม่มีเวลาจริงๆคะ  
พอจะควบคุมปริมาณอาหารก้ทำไม่ได้ คือมันต้องทำยังไงคะ ช่วยบอกหน่อยคะ