ลดความอ้วน ทานน้ำสลัดแบบไหนดีครับ

ช่วงนี้ผมคุมคุมนน.ครับ เลยอยากจะกินสลัด มีคนบอกว่าน้ำสลัดแบบครีมแคลอรี่เยอะ แล้วต้องทานแบบไหนครับ และระหว่างน้ำสลัดแบบอิตาเลี่ยน กับน้ำสลัดงาญี่ปุ่นอันไหนดีกว่ากันครับ