คุมอาหารออกกำลังกายมาได้ 4 วัน แต่นน.ดันเพิ่มเฉยเลยทำไงให้มันลดดีคะ

แต่ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่า แต่ก่อนเราเป็นนน.ลดง่ายมากค่ะ แปปๆกะลด  นน.ขึ้น 3-4วัน นน. ก็เหมือนเดิม
แต่ก็ชอบเป็นโรคกรดไหลย้อนบ่อยค่ะแล้วก็อาหารย่อยช้า ชอบอ้วกออกมาหลังกินอาหารเสร็จ อาจจะเป็นเพราะกินอาหารไม่ตรงเวลาด้วย
แต่พอช่วงที่ผ่านมามีแฟน แฟนกินเยอะยังไงกะไม่อ้วน ชวนกันกิน นน.เลยขึ้น จาก 48 กก.กว่าๆ พุ่งเป็น 52 กก ไขมันนี่ออกหน้าทันที่เลยยย
ก็เลยคิดจะลดให้เหลือ 50 กะยังดี เลยลดอย่างจริงจัง
- ตอนเช้ากินโยเกิร์ต ผลไม้  
- ตอนกลางวันกินขนมปังหมูมายองเนส
- ตอนเย็นกินแจ๋วฮ้อนซึ่งมีแต่ผักๆๆๆๆๆๆ กัน วุ้นเส้นนิดๆ แล้วก็หมูสี่ชิ้น

ตอนเช้าก็ออกกำลังกาย คือ วิ่งบ้าง ซิทอัพบ้าง
ผ่านไป 4 วันพุงเริ่มลดนะคะ ด้วยความดีใจจึงไปชั่ง นน. คิดว่าจ้องลดสักโลไม่ก็เกือบโลละวะ
ช่างปั๊ปโอ่แม่เจ้า 52.4 WTF!!!!! ไม่เป็นไรเครื่องนี้เสียชัว เลยไปชั่งอีกที่ 52.5 กก.  WTF!!!! คืออะไร  ในใจร้องไห้หนักมาก
เลยอยากจะถามว่า จะทำไงต่อไปดีคะ