นั่งพับเพียบยังไงไม่ให้เมื่อย ใครมีวิธีบอกที

คืองานบุญงานบวชนี่ต้องนั่งพับเพียบตามหลักศาสนาของชาวพุทธ เเต่นั่งไม่เคยนานเลย กลับข้างแล้วกลับข้างอีก
เห็นผู้ใหญ่ที่อยู่ข้างหน้านั่งได้ยาวรวดเดียวจบพระสวด เค้ามีเทคนิคอะไรไหมอ่ะ

ใครมีเทคนิคที่ไม่ให้เมื่อยบอกหน่อย เพราะเราไม่อย่างนั่งขัดสมาธิอ่ะครับ