กลัวจะเป็นโรคซึมเศร้า ทำยังไงดีคะ?

ปกติก่อนหน้านี้เป็นคนที่ยิ้มง่าย พูดเยอะ แล้วก็ร่าเริง แต่ไม่รู้ทำไมเดี๋ยวนี้รู้สึกเครียดบ่อยๆ  เวลามีกิจกรรมทั่วไปก็จะร่วมงานกับคนอื่นได้แต่พอกลับบ้านมาอยู่คนเดียวก็จะเครียดและก็คิดมากเรื่องปัญหาในชีวิตของตัวเอง รู้สึกเป็นคนมองโลกในแง่ลบด้วยค่ะ เวลามีปัญหากับเพื่อนส่วนมากจะมาจากการน้อยใจ คิดมาก กลัวเพื่อนไม่ยอมรับในตัวหนู แค่เพื่อนไม่ตอบไลน์ก็จะคิดมาก แล้วยิ่งพอเพื่อนตอบสั้นๆก็จะคิดว่าโกรธหนูรึเปล่า หรือเวลาเรียกเพื่อนแล้วเพื่อนเมินก็จะเก็บเอามาคิดแล้วร้องไห้บ่อยๆ เพราะรู้สึกเหมือนเพื่อนๆไม่รัก พยายามแก้พยายามปรับแต่เพื่อนก็ยังเอาหนูไปว่าลับหลัง(มีเพื่อนบางคนมาเล่าให้ฟัง ไม่มีหลักฐานแต่ว่าก็เชื่อไปแล้วค่ะ) แล้วเวลาไม่ชอบใครก็จะอคติกับคนๆนั้นมากเลยค่ะ แล้วก็จะมานั่งคิดว่าแล้วคนนั้นจะรู้มั้ยว่าเราไม่ชอบ แล้วเค้าจะคิดยังไงกับเรา หรือพอรู้ว่าคนนี้ไม่ชอบหนู หนูก็จะไม่ชอบเค้ากลับเลยแล้วก็จะคิดจะทำไม่ดีกับเค้าคนนั้นได้เยอะมากๆ

รู้สึกทัศนคติของตัวเองแย่มากค่ะแล้วก็ร้องไห้เยอะ กลัวจะเป็นโรคจิตหรือโรคซึมเศร้า วิตกกังวลไปเองบ่อยๆ พยายามห้ามตัวเองให้หยุดคิดโดยการนั่งอ่านหนังสือเยอะๆแต่บางทียิ่งทำก็ยิ่งอยากร้องไห้ ตอนกลางคืนนอนไม่ค่อยหลับ ไม่อยากเป็นแบบนี้เลยค่ะ ควรปรับเปลี่ยนตัวเองยังไงให้อยู่คนเดียวแล้วไม่คิดมากแล้วไม่ต้องแคร์ความเห็นคนอื่นคะ คือรู้ตัวว่าควรทำอะไรแต่ไม่รู้ว่าคววรทำยังไงดีค่ะ

กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของหนู ผิดพลาดประการใดขอโทษด้วยค่ะ  ขอบคุณทุกๆคำตอบล่วงหน้าค่ะ
+อีดิทแก้ไขคำผิดค่ะ+