นอนไม่หลับทำไงดีครับ

สวัสดีครับผมพึ่งสมัครพันทิปมาเพื่อตั้งกระทู้นี้เลยครับแทคผิดห้องผิดก็ขอโทษด้วยนะครับ เรื่องมีอยู่ว่าแม่นอนไม่ค่อยหลับครับช่วงเวลาก็ประมาณ 3 ปีแล้วครับ อาจจะหลับบ้างแต่ไม่รู้สึกผ่อนคลาย แล้วก็เสียงดังนิดนึงก็ตื่นเลยครับ กินอาหารบางชนิดก็จะนอนไม่หลับครับ แม่ก็จะบ่นเป็นธาตุร้อนกินไม่ได้ อะไรงี้อะครับ ทุกวันนี้ก็กินผัก กินปลาอย่างเดียวครับ (ร่วมกับกินผลไม้ก็จะมีหลับบ้างครับ) ก็มีหงุดหงิดบ้าง ที่กินไม่ได้นอนไม่ได้งานก็ยุ่ง ไปหาหมอหมอก็จ่ายยานอนหลับ อายุ 45 ครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับใครมีอาการแบบนี้บ้างรึป่าวครับ ปล.แม่ชอบลมขึ้นด้วยครับแบบเลอไม่ออก ก็จะหงุดหงิดด้วยเหมือนกัน