ทำท่า plank กับเขย่งขาขึ้นลงบริหารน่อง แล้วปวดท้องกับน่องหลังมากค่ะ

ทำไมเวลาทำท่า plank ทีไร ต้องปวดแขนไปจนถึงหัวไหล่ทุกที ตอนทำก็เจ็บข้อศอกด้วยแบบกดไปกับพื้นนานๆ ก็เจ็บ พอวันรุ่งขึ้นก็ปวดเหมือนเวลาเราเริ่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ไม่เคยได้บริหาร หน้าท้องไม่รู้สึกปวดเ

คืออยากลดช่วงน่องขาอ่ะค่ะมันใหญ่มากๆจับไปแล้วนิ่มๆย้วยๆเราเลยไปหาข้อมูลเห็นหลายกระทู้ให้ทำท่าเขย่งขาแต่บางคนบอกทำแล้วกล้ามเนื้อน่องขาจะแข็งและแน่นใหญ่มากกว่าเดิมแต่ไม่ขึ้นเป็นก้อนๆบางคนบอกว่ามันคือกล้

เริ่มทำท่า plank เพราะอยากลดหน้าท้องค่ะ เราเริ่มคาร์ดิโอ้ 25 นาที แล้ว plank ต่อ สงสัยว่า ต้องทำนานเท่าไรคะ ทำใหม่ๆ plank ค้างไว้รู้สึกตัวสั่นๆ ขาสั่น เราทำถูกไหม ท่านี้ได้ผลในการลดหน้าท้องไหมคะ

เริ่มปั่นจักรยานมาได้ประมาณ 3 เดือนกว่าครับ ปกติปั่นไม่เคยปวดน่องเลย จะปวดก็แต่ต้นขา ไม่ว่าจะปั่นระยะ 20 - 100 กิโล ก็ไม่ปวดน่อง แล้วเมื่อวานได้ลองฝึก pedaling strength ของอาจารย์เป้ จากห้อง 100 รอบ

คือเราไม่เคยเรียนนวดมาก่อนนะคะ แต่หลังๆแม่ปวดขาบ่อย เราก็นวดต้นขา นวดขา นวดน่อง เพื่อให้ผ่อนคลายและเลือดไหลเวียนดี แต่ไม่ได้เน้นเพื่อการรักษาเพราะเราไม่เคยเรียนมา แบบนี้ต้องระวังอะไรบ้างคะ เคยได้ยินมา

ดวงรายวัน หมอดูแม่นๆ วันเสาร์ 19 กรกฏาคม 2568 By Buchecktien บูเช็คเทียนพยากรณ์ . #ดูดวงเปิดไพ่ #แบบวันเดือนปีเกิด กราฟชีวิต แอดไลน์ หรือแบบอื่น อ่านด้านล่าง . #อาทิตย์ -  ราชินีบล v รัก - คนคุยไ

ถามตลกๆครับ😂 ตามหัวข้อเลยครับว่าผมรู้สึกติดใช้ห้องน้ำแบบนั่งยองเพราะถ้าเทียบกับชักโครก ห้องน้ำนั่งยองเวลาปวดท้องมันออกหมดแต่ถ้าเป็นแบบนั่งราบมันจะใช้เวลานานบางทีก็เป็นชั่วโมงอยู่ถ้าวันไหนท้องผูกห้อง

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย