วิธีจัดการกับความรู้สึกไม่ดีในอดีต!!!

ทุกคนเคยเป็นไหมคะ
แบบว่าเรากำลังมีความสุข ยิ้มกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า แต่จะมีบางอย่างเข้ามาในหัวเรา สะกิดความทรงจำที่ไม่ดีของเรา ทำให้เรารู้สึกไม่ดี!!!! ถึงขั้นทำให้เราหุบยิ้มแล้วเศร้าแทน ทำให้เราเศร้า น้อยใจ คิดว่าตัวเองไม่มีค่า
บางอย่างที่เข้ามาในหัวเรา คือ คำพูด ภาพ การกระทำ ที่เป็นชนวนให้นึกถึงเรื่องราวที่ไม่น่าจดจำ
ยกตัวอย่างนะคะ  เรามีคนที่เรารักและรักเรามากคนหนึ่ง(ไม่ใช่แฟนนะคะ) เราไว้ใจ เชื่อใจเค้ามาก เรามีอะไรก้จะพูดจะเล่าให้เค้าฟังเสมอ เรียกได้ว่าทุกเรื่องราวชีวิตกันเลยทีเดียว
เราคิดว่าเค้ารู้เรื่องราวในชีวิตเราดีและเราก้รู้เรื่องราวในชีวิตเค้าดีเช่นกัน
แต่...อยู่มาวันหนึ่งเรามารู้ความจริงว่าเรื่องราวในชีวิตเค้ามีอีกมากมายที่ปิดบังเรา ทั้งที่เรื่องบางเรื่องควรบอกเรา แต่ก้ไม่บอก มันทำให้เรารู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้า เหมือนเป็นคนที่ไม่รู้จักกัน!!!
ทุกวันนี้เราทำตัวให้คุยกับเค้าเหมือนเดิมได้แล้วไว้ใจเค้าเหมือนเดิม เค้าไม่มีอะไรปิดบังเราแล้ว
แต่บางทีเราคุยกับเค้าอยู่ดีๆก้รู้สึกไม่ดีขึ้นมาสะงั้น เราอยากรู้ว่าเราต้องทำอย่างไงถึงจะจัดการความรู้สึกนี้ได้คะ