ทำอย่างใรดี นอนหลับไม่ค่อยสนิท หลับยาก ฝันมากเเต่ไม่ได้ฝันร้าย (ฝันว่านอนไม่หลับ )

ตอนเย็น ก็ พยายาม ออกกำลังกาย ( 4-5 วัน / สัปดาห์ ครั้งละ30-40 นา ที)
ก่อนนอน ก็ พยายาม ฟังเพลงสบายๆ
แต่ก็ ยังรู้สึก นอนไม่พอ ( คืนละ7 ชม )
จนบางวัน ต้องนอนตอนเที่ยงๆหลังกินข้าว
ทำไงดี ครับ