มีเรื่องจะรบกวนทุกท่านครับ
ผมเริ่มปั่นจักรยานมาได้ประมาณ ๓ - ๔ เดือนแล้วครับ แต่ไม่ได้ปั่นทุกวัน จะว่างปั่นเฉพาะครึ่งเดือนหลังเท่านั้น
ปัจจุบันปั่นได้ประมาณ วันละ ๓๐ กม. ความเร็วอยู่ประมาณ ๒๓ - ๒๕ (ยังถือว่าขาอ่อนอยู่มาก)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ผมสูง ๑๘๗ ซ.ม. อินซีมประมาณ ๘๕ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้หนัก ๐.๑ ตัน 
ผมใช้จักรยาน
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เทรค มารีน ๖ ขนาด ๑๙.๕ ล้อ ๒๙ นิ้ว
ก่อนหน้านี้ผมปรับความสูงของอานไม่สูงขนาดนี้ แต่พอปั่นไปๆ รู้สึกว่าขาเหยียดไม่สุด ทำให้ปั่นไปสักพักรู้สึกไม่สบายเข่า ต้องหยุดปั่นเพื่อเหยียดขา ๓ - ๔ ครั้ง แล้วค่อยปั่นต่อ
ผมเลยปรับระดับความสูงของอานเพิ่มขึ้นอีก ทำให้ตอนปั่นสามารถเหยียดขาได้มากขึ้น ไม่มีปัญหานั้นแล้ว แต่พบปัญหาใหม่คือ
- ตอนนั่งคร่อมบนอาน ยังไม่ได้ปั่น จะไม่สามารถวางเท้าได้สะดวก ต้องเขย่งจนต้องจิกปลายเท้า
- ปั่นไปๆ มีอาการปวดที่แขน (แต่เป็นเฉพาะข้างขวา) ทำให้ต้องปล่อยมือมายีดๆ เหยียดๆ ทุกๆประมาณ ๑ - ๒ กม.
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
อยากเรียนถาม ดังนี้ครับ
๑. การนั่งคร่อมบนอานแล้วต้องเขย่ง ไม่เป็นปัญหาสำหรับผม แต่กลัวว่าผมจะปรับความสูงของหลักอาน หรือส่วนอื่นๆผิดไปหรือเปล่า เพราะตัวสูงขนาดผมยังต้องเขย่งเลย แอบนอยด์
๒. ที่เป็นปัญหาสำหรับผมคืออาการปวดแขนนี่แหล่ะครับ มันปวดคล้ายๆปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กับปวดๆ ขัดๆข้อศอกครับ อธิบายไม่ถูก เรื้อรังมาเป็นเดือนแล้ว(ขนาดช่วงครึ่งเดือนที่ไม่ได้ปั่น อาการก็ยังมี) ตอนที่ไม่ได้ปั่นแล้วงอแขนนานๆ ตอนเหยียดออกยังปวดๆ ขัดๆ ตรงข้อศอกเลยครับ ถ้าจับอะไรหนักพอประมาณ(เช่นจอบ)แล้วยื่นแขนออกไปข้างหน้าจนสุดนี่ จะปวดกล้ามเนื้อส่วนนั้นมากๆเลย บางครั้งแขนเกือบอ่อนแรง ไม่รู้ว่าเกิดจากพอปรับให้อานสูงขึ้นแล้วทำให้น้ำหนักตัวกดลงที่แขนมากเกินไปหรือเปล่า หรือเกิดจากอะไรได้บ้างครับ
๓. ถ้าปัญหาการปวดแขนและข้อศอกมาจากการปรับหลักอานให้สูงขึ้น ผมจะแก้ปัญหาโดยการเปลี่ยนขาจานให้ยาวขึ้นอีก เพื่อที่จะได้ปรับหลักอานลงบ้าง เป็นวิธีการที่ถูกไหมครับ (คิดเอาเองว่า จะทำให้น้ำหนักกดลงที่แฮนด์น้อยลง) แล้วต้องเปลี่ยนไปใช้ขนาดเท่าไหร่ ปัจจุบันใช้ที่ติดมา ๑๗๐ มม.
-- หรือมีทางเปลี่ยนอุปกรณ์อะไรให้แฮนด์สูงขึ้นได้บ้างไหมครับ
๔. ถ้าไม่ใช่ ปัญหาน่าจะเกิดจากอะไรครับ แล้วต้องแก้ยังไง
๕. ทุกท่านมีวิธีแก้ปัญหา ปวดเมื่อยต่างๆกันยังไงครับ
๖. ข้อแนะนำอื่นๆครับ
ขอบคุณทุกท่าน สำหรับคำแนะนำครับ
ป.ล. ผมหาที่แทกจักรยานเสือภูเขาไม่เจอครับ
สอบถามเรื่องการปรับความสูงของหลักอาน / อาการปวดแขน และความยาวของขาจานครับ
ผมเริ่มปั่นจักรยานมาได้ประมาณ ๓ - ๔ เดือนแล้วครับ แต่ไม่ได้ปั่นทุกวัน จะว่างปั่นเฉพาะครึ่งเดือนหลังเท่านั้น
ปัจจุบันปั่นได้ประมาณ วันละ ๓๐ กม. ความเร็วอยู่ประมาณ ๒๓ - ๒๕ (ยังถือว่าขาอ่อนอยู่มาก) [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ผมใช้จักรยาน [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ก่อนหน้านี้ผมปรับความสูงของอานไม่สูงขนาดนี้ แต่พอปั่นไปๆ รู้สึกว่าขาเหยียดไม่สุด ทำให้ปั่นไปสักพักรู้สึกไม่สบายเข่า ต้องหยุดปั่นเพื่อเหยียดขา ๓ - ๔ ครั้ง แล้วค่อยปั่นต่อ
ผมเลยปรับระดับความสูงของอานเพิ่มขึ้นอีก ทำให้ตอนปั่นสามารถเหยียดขาได้มากขึ้น ไม่มีปัญหานั้นแล้ว แต่พบปัญหาใหม่คือ
- ตอนนั่งคร่อมบนอาน ยังไม่ได้ปั่น จะไม่สามารถวางเท้าได้สะดวก ต้องเขย่งจนต้องจิกปลายเท้า
- ปั่นไปๆ มีอาการปวดที่แขน (แต่เป็นเฉพาะข้างขวา) ทำให้ต้องปล่อยมือมายีดๆ เหยียดๆ ทุกๆประมาณ ๑ - ๒ กม.
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
อยากเรียนถาม ดังนี้ครับ
๑. การนั่งคร่อมบนอานแล้วต้องเขย่ง ไม่เป็นปัญหาสำหรับผม แต่กลัวว่าผมจะปรับความสูงของหลักอาน หรือส่วนอื่นๆผิดไปหรือเปล่า เพราะตัวสูงขนาดผมยังต้องเขย่งเลย แอบนอยด์
๒. ที่เป็นปัญหาสำหรับผมคืออาการปวดแขนนี่แหล่ะครับ มันปวดคล้ายๆปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กับปวดๆ ขัดๆข้อศอกครับ อธิบายไม่ถูก เรื้อรังมาเป็นเดือนแล้ว(ขนาดช่วงครึ่งเดือนที่ไม่ได้ปั่น อาการก็ยังมี) ตอนที่ไม่ได้ปั่นแล้วงอแขนนานๆ ตอนเหยียดออกยังปวดๆ ขัดๆ ตรงข้อศอกเลยครับ ถ้าจับอะไรหนักพอประมาณ(เช่นจอบ)แล้วยื่นแขนออกไปข้างหน้าจนสุดนี่ จะปวดกล้ามเนื้อส่วนนั้นมากๆเลย บางครั้งแขนเกือบอ่อนแรง ไม่รู้ว่าเกิดจากพอปรับให้อานสูงขึ้นแล้วทำให้น้ำหนักตัวกดลงที่แขนมากเกินไปหรือเปล่า หรือเกิดจากอะไรได้บ้างครับ
๓. ถ้าปัญหาการปวดแขนและข้อศอกมาจากการปรับหลักอานให้สูงขึ้น ผมจะแก้ปัญหาโดยการเปลี่ยนขาจานให้ยาวขึ้นอีก เพื่อที่จะได้ปรับหลักอานลงบ้าง เป็นวิธีการที่ถูกไหมครับ (คิดเอาเองว่า จะทำให้น้ำหนักกดลงที่แฮนด์น้อยลง) แล้วต้องเปลี่ยนไปใช้ขนาดเท่าไหร่ ปัจจุบันใช้ที่ติดมา ๑๗๐ มม.
-- หรือมีทางเปลี่ยนอุปกรณ์อะไรให้แฮนด์สูงขึ้นได้บ้างไหมครับ
๔. ถ้าไม่ใช่ ปัญหาน่าจะเกิดจากอะไรครับ แล้วต้องแก้ยังไง
๕. ทุกท่านมีวิธีแก้ปัญหา ปวดเมื่อยต่างๆกันยังไงครับ
๖. ข้อแนะนำอื่นๆครับ
ขอบคุณทุกท่าน สำหรับคำแนะนำครับ
ป.ล. ผมหาที่แทกจักรยานเสือภูเขาไม่เจอครับ