กังงวลครับเพื่อนสูงเเต่เราเตี้ย

คืการออกกำลังกายของผมเหมาะสมมั้ยครับ
-วิ่ง2 KM  
*มีข้อควรระวังอย่างไร ควรวิ่งแบบใดควรปฏิบัติตัวอย่างไรหลังวิ่งเสร็จ
-กระโดดเชือก600ครั้ง
*ควรกระโดดเเบบไหน หลังกระโดดเสร็จแล้วควรทำอย่างไร
มีข้อเสนอแนะอย่างไรกับการกิน การนอน ควรกินนนมวัวหรือนมถั่ว
เหลืองดี
พ่อผมสูง180 แม่สูง155ครับ
อายุ15แล้วยังสูง165 Cm. อยู่เลย 😭😂
ขอแท็ก หว้ากอเพราะดูมีความรู้เรื่องวิทยาศาสตร์ ฮอร์โมน เกี่ยวกับการนอน หระดูก
สวนลุมพินี น่าจะตอบปัญหาการวิ่งได้ดี
ศุภชลาศัย น่าจะมีผู้ที่ชำนาญการออกกำลังกาย
ขอบคุณล่วงหน้าครับ