เพื่อนๆช่วยหน่อยค่ะ. ต้องลดอะไรอีกเท่าไหร่คะ ?

เมื่อก่อนเป็นคนอ้วนมากค่ะ
แต่ตอนนี้ออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่
สูง 155 ซม. น้ำหนัก 48 กก.
เอว 29  สะโพก 35
ต้องลดอีกเท่าไหร่คะ ? ถึงจะพอดีค่ะ
แล้วออกกำลังกายอะไรดีคะ ? ให้ลดทุกส่วน
โดยใช้ระยะเวลา3เดือน
#ปัจจุบันวิ่งลู่วิ่งค่ะ