ทำยังไงให้เลิกมีความรู้สึกทางเพศ

ขออุบายที่ทำให้เลิกมีความรู้สึกทางเพศ เลิกช่วยตัวเอง เลิกหมกมุ่นเกี่ยวกับกามครับ
แล้วศีลข้อ3 นี่หมายความรวมถึง เลิกยุ่งเกี่ยวกับกามทุกรูปแบบหรือป่าวครับ จึงจะทำให้ศีลบริสุทธิ์