เอ็นข้อมืออักเสบ การดูแลครับ

ผมคิดว่ามาจากการเล่นที่หนักเกินไปเลยทำให้เกิดอาการนี้ขึ้น

ผมจึงอยากรบกวนสอบถามเรื่องท่าที่จะใช้ในการรักษาความฟิต ปกติแล้วจะใช้ดัมเบลที่บ้านซึ่งมีหนึ่งคู่ในการเล่นครับ แต่ตอนนี้มาเจ็บเอ็นข้อมือข้างซ้ายเป็นมาได้เกือบสองเดือน (เพิ่งไปพบแพทย์อาทิตย์กว่าและทานยาตามแพทย์) ก่อนหน้านี้ยังฝืนเล่นต่อไป แต่ช่วงอาทิตย์หลัง ๆ ไม่กล้าที่จะเล่นแขนเลยครับ

ตอนนี้เล่นแต่ขากับหลังโดยไม่ใช้ดัมเบล, จึงอยากจะสอบถามว่าผมจะเล่นท่าที่เล่นแขนขวาอย่างเดียว (เอ็นอักเสบเป็นข้อมือซ้าย) หรือมีวิธีเล่นแบบอื่นไหมครับ