ผมอยากทราบค่านิยมการเล่นกล้ามของคนไทยเข้ามาช่วงไหนอะครับ

ปกติ วิ่งจ็อกกิ้งทุกเย็น

ผมก็เป็นผู้ชายคนนึงที่เล่นกล้าม เพาะกาย แต่เล่นแค่พอประมานนะครับ ไม่เอาใหญ่มาก อยากรู้ว่าเวลา ผู้หญิงเห็นแล้วเขารู้สึกยังไงอะครับ.....

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

แล้วควรกินตัวไหนดีอะครับ ถ้าจะเล่นกล้าม

ผมอยากทราบวิธีลดขา ช่วงน่อง และต้นขาอะครับ คือ ตอนผมเป็นเด็กผมอ้วนครับ พอโตมาก็ผอมลง แต่ ขาผมมันไม่ลดตามอะครับ มันดูไม่สมส่วน ใส่เดฟแล้วรู้สึกไม่มั่นใจเลย ดูบวมครับ ขาลองจับดูจะนิ่ม น่าจะเป็นไขมัน ม