ผมอยากทราบค่านิยมการเล่นกล้ามของคนไทยเข้ามาช่วงไหนอะครับ

ผมก็เป็นผู้ชายคนนึงที่เล่นกล้าม เพาะกาย แต่เล่นแค่พอประมานนะครับ ไม่เอาใหญ่มาก อยากรู้ว่าเวลา ผู้หญิงเห็นแล้วเขารู้สึกยังไงอะครับ.....

ปกติ วิ่งจ็อกกิ้งทุกเย็น

แล้วควรกินตัวไหนดีอะครับ ถ้าจะเล่นกล้าม

สูง160ขึ้นไปไม่เกิน170 นน.ประมาณ45-47 ตอนนี้สั่งโปรตีนมากินชื่อ XNU mass soy protein gainer 900g เลยอยากได้คำเเนะนำครับเล่นกีฬาฟุตบอลอยู่เเล้วเลยอยากเพิ่มนน.ให้มันสมส่วน เเละอยากมีกล้ามเนื้อด้วยครับ อ

คือผมอยากลองแต่งนิยายอะครับ ผมคิดเรื่องในหัวไว้แล้วแต่ไม่รู้จะสื่อออกมายังไงอะครับ ไม่เข้าใจว่าจะเอาเรื่องในหัวออกมาเขียนยังไงต้องเริ่มจากอะไรดีครับ ตอนที่คิดในหัวมันสนุกมากเลยผมเลยอยากเอาออกมาให้คนอื

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่