สอบถามเรื่องตะคริวหน่อยครับ

ตอนปั่นจักรยานไม่เคยเป็นตะคริวเลยนะ แต่บางครั้งหลังจากปั่นเสร็จ 3-4 ชั่วโมง ตะคริวจะมา หรือบางครั้งข้ามวันเลยถึงจะเป็น เป็นตอนนั่งกินข้าว นั่งอ่านหนังสือ ฯลฯ ไม่ใช่ตอนออกแรงอะไรเลย

ยิ่งถ้าจบทริปยาวๆ 100 - 200 ขึ้น มักจะมีอาการเป็นตะคริวหลังจบทริป

ควรจะมีวิธีป้องกันยังไงดี