นาฬิกาในร่างกายเราจะปรับตามวิถีเราได้จริงเหรอ ถามคนทำงานกะดึก

สงสัยค่ะ
ถ้าต้องทำงานกะกลางคืน ที่ต้องมาทำงานตอนฟ้ามืดแล้วค่อยกลับไปเข้านอนตอนฟ้าสว่าง มีผลอะไรกับร่างกายมากน้อยแค่ไหนคะ
สมมติว่า ทำงานแบบนี้ติดต่อกันหลายๆปี แต่มีข้อแม้ว่า เวลาเข้านอนตื่นนอนตรงเวลา ทานข้าวตรงเวลาทุกวัน (แค่เปลี่ยนจากกลางวันเป็นกลางคืน) ร่างกายจะสามารถเป็นปกติเหมือนคนทำงานกลางวันไหม
แล้วถ้าเกิดต้องทำงานกลางคืนจริงๆ ควรทานอาหารเสริมหรืออะไรเป็นตัวช่วยบำรุงร่างกายนอกจากอาหารหรือเปล่า

ปล.อาชีพนักข่าวที่อ่านข่าวออกอากาศสดหลังเที่ยงคืนนี่ถือเป็นกะดึกด้วยไหม