นอนเวลาไหนดี เวลาตื่นมาสดชื่นไม่ง่วง

ตามหัวข้อเลยครับ​ ผมตื่นมาสดชื่นกระปรี่กระเปร่าไม่ง่วงสมองปลอดโปร่ง​ แต่ตรงกันข้าม​ ผมนอน​ 6-11 ชั่วโมงหลับไม่เคยเต็มตื่นถึงจะนอนมากกว่า​7-8 ชั่วโมงของปกติของมุนษย์แล้วก็ตาม​อาการ​ ง่วงซึม​ เบลอ​ เหมื

ช่วงนี้เริ่มเข้าช่วงหน้าหนาวแล้ว ตอนเช้าๆคืออากาศดีน่านอนกับฟ้าสว่างช้ากว่าเดิม เวลาที่ต้องตื่นเช้าๆมาทำงาน ปลุกตัวเองให้ตื่นมาสดชื่นไม่ขี้เกียจยังไงกันบ้างคะ  เจ้าของกระทู้ วันทำงานบางวันตื่นมา

-สังเกตตัวเองหลายครั้งแล้ว วันไหนนอนแต่หัววัน ประมาณ 3 ทุ่ม จะไม่อยากลุกในตอนเช้า กินเวลาไป7เกือบ8โมงเช้า ถึงจะลุก ยิ่งนอนยิ่งจม ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเป่า   ซึ่งปกติเราจะตื่น ตอน6&nbs

เราเข้านอนตอน 4 ทุ่ม ช้าสุดไม่เกิน 5 ทุ่ม ประมาณ 4ทุ่มครึ่ง ตาก็จะลืมไม่ขึ้นแล้วค่ะ ตื่นนอนตอน ตี 5 แต่เรารู้สึกง่วงตลอดเวลา เหมือนนอนไม่พอตลอดเลย เรารู้สึกไม่สดชื่นเลย หน้าโทรม และตาแพนด้ามากๆ ด้วยค

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนเยอะครับ วันละ 8-9 ชั่วโมงขึ้นไป แล้วก็นอนดึกด้วย เป็นประเภทนอนดึกตื่นสาย แต่พอตื่นมาก็ไม่สดชื่น งัวเงีย บางทีก็ต้องตั้งนาฬิกาปลุก ไม่งั้นก็เกิน 8 ชั่วโมง แต่เดี๋ยวนี้ทำงานหนั

ตื่นมาง่วงมากกกกทุกวันเลยค่ะ แล้วก็จะง่วงมากๆๆๆๆอีกทีตอนบ่าย ถ้าอยู่บ้านคือหลับเลยค่ะ ทำยังไงให้ตื่นมาสดชื่น อยากทำงานทั้งวันคะ ไม่ได้ถามเล่นๆนะคะืจริงจังค่ะ 😂😂😂😂😂