สวัสดีคะ เราเป็นคุณแม่มีลูกชาย 1 คน อายุเกือบ ​3 ขวบ อยู่กันสามคนพ่อแม่ลูกตั้งแต่ลูกเกิด ไม่มีแม่บ้าน ไม่มีพี่เลี้ยง
ปัญหา คือ นน.เรายังไม่ลด เกือบสิบกิโลเมื่อเทียบกับก่อนคลอด แอบเครียดมากเลย เพราะรู้สึกอึดอัดใส่เสื้อผ้ายาก ก่อนมีลูก
เราเป็นคนไม่ผอม แต่ก็ไม่ได้อ้วนมากมาย หนักอยู่ประมาณ 55-60 kg ไม่เกินนี้ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายช่วงก่อนท้อง
แต่ตอนท้องนน.ขึ้นมา 25 kg คะ

ชีวิตประจำวันคือ
05.30  ตื่น เตรียมกับข้าวเช้าให้คุณลูกและสามี
06.30  ปลุกลูกชายมากินข้าวอาบน้ำ
0ึ7.30-08.00  ยืนส่งลูกชายไปโรงเรียน คุณสามีไปส่งและเลยไปทำงานเลย
เราก็เก็บนู้นนี่ อาบน้ำอาบท่า 9.00 ออกไปทำงาน (งานเราไม่ต้องเข้า office คะ)

15.00-16.00 เคลียร์งานเสร็จ ก็ไปรับลูกชาย สลับกันรับกับสามี ใครเสร็จงานก่อน
ไม่เกิน 17.00-18.00  เราก็ถึงบ้านกันครบ3คน เตรียมทำกับข้าวให้ลูกและสามี
ช่วงเวลานีเราและสามีเพลียร่างมากคะ เริ่มง่วง เริ่มเหนื่อย นั่งเล่นกะลูก
19.30  เตรียมขึ้นบ้าน อาบน้ำ อ่านนิทาน
ไม่เกิน 21.00  สลบกันทั้งสามคน

เป็นแบบนี้ทุกวัน จันทร์ ถึง ศุกร์ ส่วนวันเสาร์อาทิตย์ ก็เป็นวันทำความสะอาดบ้านและไปต่างจังหวัดหาตายายคะ

เราเหนื่อยก็ทานข้าวเยอะคะ แฟนเราก็ช่วยเหลือเราดี เค้าก็เหนื่อยเหมือนกัน

เราไม่รู้ว่าเราพยายามหาข้ออ้างในการออกกำลังกายให้กับตัวเองหรือเปล่า แต่ถ้าใครพอหาช่องทาง
แนะนำ เราอยากออกกำลังกายมากเลย แต่ไม่รู้ควรจะใส่ในช่วงเวลาไหนให้การออกกำลังกายได้ผล
และยังต้องทำกิจวัตรประจำวันข้างต้น รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ