รบกวนแนะนำโปรแกรมการลดหน้าท้องด้วยการเข้าฟิตเนสกับคาดิโอสลับกันหน่อยค่ะ

เป็นคนที่เคยอ้วนตอนนี้กำลังลดอยุ่ค่ะแต่ว่าตอนนี้น้ำหนักลงมาเยอะมากแล้วแต่หุ่นยังไม่เฟริ์มแล้วก็กระชับ คือทุกส่วนลงยกเว้นยังมีพุง พยายามคุมอาหารคู่กับการออกกำลังกาย หาข้อมูลในเนต มีคนแนะนำเยอะมากกี่ยวกับ คาดิโอและWeight training  แต่ไม่รุ้ว่าเริ่มที่ตรงไหนก่อน ลองผิดลองถูกมา ก็ลดน๊ะค่ะ น้ำหนักตอนนี้จาก57 เหลือ47 แต่ยังมีพุง ปัญหาระดับชาติของผู้หญิง ลองหาในเนตแล้วลองทำคาดิโอดู แล้วแต่ก็ยังไม่เฟริ์ม มาเปิดเนตต้อง เล่นเวทด้วยเห็นหุ่นแต่ละคนแบบสวยมาก อยากได้หุ่นแบบนั้น แต่ทำไมเราทำมานานเกือบเดือนอยากไม่ฟิตลยคิดว่าต้องพึ่งเวทด้วย ฟิตเนสด้วย แต่ก็เป็นคนที่ไม่เคยเข้าฟิตเนสเลย ต้องวางโปรแกรมยังไงบ้างค่ะในหนึ่งอาทิตย์ รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่า