ใช้เมนบอร์ดรุ่นเก่าจะใส่ Hardisk sata 3 ได้หรือเปล่าครับ

ขอถาม2 คำถามนะครับ

1 ใช้บอร์ด 775Twins-HDTV เก่ามากแล้ว hardisk sata 1 ความจุน้อยมาก 80 GB เอง อยากเปลี่ยน เป็น 500
แต่ปัจุบัน harddisk ไปไกลถึง sata 3 ไม่ทราบจะใส่ได้หรือเปล่าครับ หรือว่าจะต้องดัดแปลงยังไง เพราะ sata 1 หรือ 2 คงหายาก
2 ถ้าได้ harddisk มาแล้วจะใช้โปรแกรมตัวไหนในการโคลนนิ่ง หรือ ghost ลูกเดิมครับ
ขอบคุณมากครับ