วิธีฝึกนั่งสมาธิทำอย่างไรหรอคะ

https://www.youtube.com/watch?v=FwkbxpMJs6Y https://www.youtube.com/watch?v=ln0AoOdTB4Q ฤทธิ์ทางใจ - Pantip

หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชโช .... เคล็ดลับการฝึกจิต ให้มีสมาธิตั้งมั่น https://youtu.be/LrdOEEKWjEQ

เหมาะแก่การสร้างกำลังให้จิตมีอารมณ์แน่วแน่เป็นหนึ่ง นักสมาธิ ยังไงต้องผ่านอารมณ์จิตรวมไปให้ได้ ... ฝึกสมาธิบ่อย ๆ เมื่อจิตรวมเป็นหนึ่ง ให้รอสัก 2 - 3 นาที จากนั้น ให้ออกจากสมาธิ แล้วเริ่มเข้าสมาธิใหม

https://www.youtube.com/watch?v=4yiwAMBpYZs

เคยได้ยินว่าค้าง1อาทิตย์​ หรือไม่เกิน1เดือน​ หรือสามารถค้างติดได้นานกว่านั้น​3เดือน​ 5เดือน​หรือเป็นปีมั้ยครับ หมายถึงนับจากนั่งสมาธิครั้งสุดท้าย