ข้อเท้าพลิกทำไงดีคับ

คือเมื่อวานไปเซเว่นซื้อของตอนดึกค่ะคือง่ายตกฟุตบาทแบบก้าวลงแบบไปโดนพวกหลุมพวกน้ำเท้าพลิกอย่างจังตอนพลิกคือเหมือนว่าน้ำหนักตัวเรามันลงไปด้วยอะค่ะมันก็ยิ่งเจ็บไปอีกล้มลงอยู่กับพื้นเลยค่ะ พอมาวันนี้ตื่นม