ผมประสบปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับไม่สนิท ผมอยากมีสมาธิในการนอนต้องทำอย่างไร ช่วยแนะนำหน่อยครับ

ผมเป็นมานานมากแล้ว เวลาผมนอนทีไรพอตื่นขึ้นมามันรู้สึกเหนื่อยๆและปวดหัว เพราะเวลานอนเหมือนกับว่าผมจะไม่มีสมาธิ
ชอบคิดนู้นคิดนี้เวลานอน มีหลายอย่างอยากจะทำแต่ก็ยังไม่ได้ทำ เวลานอนก็จะคิดว่า หนังสือตรงนั้นยังไม่ได้อ่านเลย
หนังเรื่องนี้ก็อยากดู พรุ่งนี้จะอ่านหนังสือทันไหม คิดฟุ่งซ่านไปหมด ทำให้ผมไม่มีสมาธิในการนอนเลย
ส่งผลให้ผมนอนหลับไม่ค่อยสนิท นอน8ชั่วโมง แต่เวลาตื่นมาเหมือนได้นอนไม่กี่ชั่วโมง มันรู้สึกไม่สดชื่นเลย ไม่สบายตัวเลย

ช่วยแนะนำวิธีการแก้ปัญหาที่ผมเจออยู่ในตอนนี้ให้หน่อยครับ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ